Oni hovoria, že každý model má svoje vlastné telocvični. A to nie je všetko, 24 hodín denne, sa zúfalo snažia schudnúť, ale skutočnosť, že sa bojí paparazzi. Ak hviezdičky overeaten alebo dlhé vlnitou na ruky, potom stráviť hodiny nesmie dostať mimo simulátory, a až potom sa rozhodnúť, pozrite sa. Domáce posilňovne je veľmi pohodlné. Rose - navštevoval, sledovať epizódy - šliapanie, sat až na práca na počítači''yuter - mash unavené kosti na eliptické. Tam sú niektoré užitočné odporúčania o tom, ako usporiadať telocvični doma.
Pre domáce posilňovne, môže sa odlišovať v byte ako celok, veľkej kúpeľne a malej oblasti (oblasti na balkón, spálňa, obývacia izba), alebo nie vyčleniť priestor na všetky (ak chcete použiť sofistikované zariadenia.
Ak má dostatok priestoru, aby sa pokúste sa vyplniť priestor prírodné svetlo - veľké Okná alebo žiarivky. Z týchto dôvodov, nie všetky môžu byť vhodné pre telocvični pivničných priestorov cez nedostatočné vetranie, nízke stropy a nedostatočné osvetlenie. V telocvični by mali byť dobre vetrané. Ak existujú závažné niekoľko tried ľudí, mali by ste premýšľať o inštalácii dobré klimatizácia. Doma namiesto toho môžete použiť obvyklé ventilátor - len tak on vytvoril cirkuláciu vzduchu v miestnosti.
Pavol posilňovacia veža by mal byť výhodné v mnohých ohľadoch. To by malo byť jednoduché beh a skok (odpisy skoky, relatívna m'kvalita), musí byť materiál, ktorý nespôsobuje alergie a nepríjemné pocity pri kontakte s pokožkou (nie je toxický, nie páchnuce a nie kaktusová), tak na podlahe v telocvični budete mať čas ležať na podlahe, a ktorá vykonáva špeciálne cvičenia. Okrem toho, podlahová krytina by mala mať vlastnosti izolácia hluku a dobré umytie. Nie je preto odporúča, aby v telocvični koberce s dlhým vlasom (absorbovať pot, ťažké vyčistiť). Lepšie ležal na podlahe monofónne koberec na základe polyuretánu alebo m', ktorý ohrieva linoleum.
Steny domáce posilňovne je lepšie farby alebo vložiť cez steny-papier teplé, svetlé, ľahké tóny. Alebo zvoliť prírodný materiál - korok Tapetu.
ivd. ru
Ako pravidlo, v športovom izba zrkadlo. To zavesiť na stenu oproti simulátory (osobitne to platí o moc zložité), na lepšie riadenie pohybu z boku. Na ochranu zrkadlo z neúmyselného "remíza-v jeho domácnosti, si môžete vybudovať stromy'každý stroj (výška - približne na úrovni pásu).
Pole je lepšie nechať na pravej alebo na ľavej strane škálu cvičení stroje. Hoci variant, keď váhy sú umiestnené priamo v prednej časti okna - často, najmä bežiacom páse ak chcete zobraziť beží nie odpočinku v "stenu." Aj pre tieto účely (na zobrazenie beží nie odpočíval proti múru) môže ubytovať všetky plagát (obrázok) s dobrou názory alebo TV.
Vzhľadom na umiestnenie oblasti vzdelávania v byte, nezabudnite o tvrdé škrupiny a fitness detaily, ktoré je potrebné upevniť na stenu a strop (Švédsky steny, boxovacie vrece, vodorovné tyče). Ak si kúpite také plány by mali hľadať v dome nosné steny, ktorý znesie väčšie zaťaženie: hmotnosť pripojený k výrobku alebo na vašej hmotnosti. Prosím, poraďte sa s odborníkmi upevnenia (dowel, anchor) a kde (na stenu, v rozpera na podlahu a strop) je lepšie použiť vo vašom prípade.
Ak telocvični sa podáva balkón, musíte premýšľať o tom, či návrh balkónom vo vašej domácnosti niesť bremeno simulátor. Bude tam úzko, chladne. Ak telocvični je kombinovaný obývacia izba (zriedka spálňa), aby sa pokúsili zadarmo okolie z nestabilných a by'sú predmety, ktoré môžu byť prevedené v priebehu hodiny.
Vzdialenosť medzi stacionárne tréningové zariadenia by mala byť 1 - 1, 5 m, vzdialenosť od stroj na stenu - 30 vidieť Pri inštalácii povinné'uistite sa, opýtajte sa, aký druh energie je navrhnutý tak, simulátory: ak pre domáce použitie - môžete sa pripojiť k bežnej zásuvky, a nie sa báť SEL'sú dopravné zápchy. Ak je to profesionálne vybavenie pre fitness-kluby, s najväčšou pravdepodobnosťou, sa budú musieť byť vybavené napájací kábel.
V prípade, že dom je absolútne žiadny priestor pre individuálny tréning oblasti, môžete si kúpiť číslo kompaktné alebo zložité simulátory a ich použitie v akomkoľvek mieste v byte, takže len dostatok miesta na podlahe.
V sérii kompaktný cardio (aeróbne cvičenie stroje sú vedúci Steppery a mini-Steppery.
bodypro. ru
Účinok nekonečné zvýšenie o krok, alebo schodisko, s nastaviteľnou výškou "kroky" a odolnosť krok. Visieť m'svaly nohy. Ak horolezec je priložený držiak na ručné inde a ruky.
Skladací bicykel - tiež veľmi zaujímavé a užitočné pre malý dom tréner. Jeho kompaktná veľkosť nemá vplyv na účinnosť cvičenia. V záujme pedál na rôzne zaťaženie a rýchlosť, je potrebné vyvinúť veľa úsilia.
Nie menej výhodné skladacie posilňovne. Tieto zariadenia po triedu bude fit v každom bielizeň skriňa, a ťažiť z bežecká veľa.
Z triedy kompaktných energetických zariadení je veľmi populárny komplexné hodín a bench pre press a nafukovanie m'svalové z ľahu.
www. rrecord. ru
Kardio tam po vplyvom aerobic - ľudské telo počas práce (pri maximálnom trvalom zaťažení) funguje v podmienkach prebytku kyslíka v krvi (pulz zvýši, zvýši vytrvalosť, postupne spaľovanie tukov a chudnutie. Na aeróbne tréningové stroje sú Steppery, bicykle, veslárske stroje, eliptický trenažér (tréner).
Hmotnosť školenia určené pre iné účely. Po prvé, sú navrhnuté na rozvoj sily, zvýšenie m'svalovej hmoty a tvaru tela. Telo na stojane s barbells a integrované meradlo pracuje inak v anaeróbnych režime, t.j. v podmienkach úbytok kyslíka. Do tejto triedy patria všetky lavičky a stojany, ktoré využíva gravitácia - činky, kettlebells, barov, zabudovaný váhy.
Existujú aj kombinované napájanie + aeróbna systémy (stepper, bary, vodorovný panel), kde niekoľko "steny", a ktoré môžu vysporiadať s niekoľkými ľuďmi.
A nakoniec - opäť o dizajn. Ak máte simulátor komplex s konkrétnym cieľom - aby sa sami perfektnú postavu, steny domov telovadnica môžu byť zdobené zábavné športové príslušenstvo (hodiny, obrazy), pripomínajúce šport a tvrdých lekcií.
Alebo zdobiť stenu plagáty ideálne modely, tí, ktorí sa skrývajú z paparazzi, a pam'nezabudnite, že sú to tiež nie je ideálne, ale len dlhšie hral pedál. To zvýši vašu motiváciu.
Zdroj: www. stroy. ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий